શ્રી પરમાત્મને નમઃ અધ્યાય ૬ આત્મસંયમ યોગ સમં કાયશિરોગ્રીવં ધારયન્નચલં સ્થિરઃ ।સમ્પ્રેક્ષ્ય નાસિકાગ્રં સ્વં દિશશ્ચાનવલોકયન્ ॥૧૩॥સમમ્ કાયશિરોગ્રીવમ્ ધારયન્ અચલમ્ સ્થિરઃ સમ્પ્રેક્ષ્ય નાસિકાગ્રમ્ સ્વમ્ દિશ: ચ અનવલોકયન્ સ્થિરઃ - દ્રઢ થઇ સ્વમ્ - પોતાના નાસિકાગ્રમ્ - નાકની અણી ઉપર સમ્પ્રેક્ષ્ય - દ્રષ્ટિ રાખીને દિશ: - બીજી બાજુએ અનવલોકયન્ - ન જોતા; કાયશિરોગ્રીવમ્ - શરીર, માથું અને ડોકને સમમ્ - સીધા ચ - અને અચલમ્ - સ્થિર ધારયન્ - રાખી 1 2 3 11 21 12 22 13 23 4 14 24 5 15 25 6 16 26 7 17 27 8 18 28 9 19 29 10 20 30 31 32 33 41 42 43 34 44 35 45 36 46 37 47 38 39 40
